Miten pysyä pystyssä liukkaalla kelillä?
Ehkäisemällä kaatumisia voidaan edistää terveyttä, toimintakykyä ja elämänlaatua.Talvisin joka kuukausi lähes 20 000 suomalaista teloo itsensä liukastuessaan. Arviolta joka neljäs kaatuminen aiheuttaa hoitoa vaativan vamman.
Tärkeää on, että kiinnittämme huomiota omaan toimintaan ulkoillessa. Fyysisen kunnon ylläpito, asianmukaiset jalkineet ja turhan kiireen välttäminen ovat tärkeitä omia toimia tapaturmien ehkäisyssä ulkona. Liukkaalla alustalla käveltäessä tasapohjaiset kengät eivät tarjoa tarpeeksi kitkaa kengän ja alustan väliin, joten liikkuminen on vaikeampaa, lihasten jännitys kasvaa ja aiheuttaa turhaa rasitusta koko keholle.
Miten voit jalkineillasi vaikuttaa asiaan? Tätä asiaa tässä vähän pohditaan.
Liukuesteet
Kenkiin on saavilla monenlaisia liukuesteitä. Ne ovat toimiva kompromissi tilanteisiin, kun
kaivataan lisää pitoa omiin kenkiin jolla halutaan liikkua tai lyhyempiin matkoihin. Sellaiset mallit,
jotka peittävät kengän koko pohjan, antavat askeleelle parhaimman pidon. Liukuesteiden
kiinnittämisessä voi olla vaikeuksia. Lenkkeillessä ne saattavat irrota ja hukkua.Ne myös
muuttavat askellusta, eivätkä ne tuntunnu yhtä luontevalta jalassa kuin nastakengät.
Nastakengillä pystyi kävelemään liukkaallakin rennosti. Tärkeää liukuesteiden valinnassa on
myös se, että ne on helppo asettaa kenkiin ja ottaa pois.
Nastakengät
Nastakengät ovat täydellinen valinta ulkoiluun ja lenkkeilyyn liukkaalla kelillä. Nastakengillä
pystyy kävelemään liukkaallakin rennosti ja ne pureutuvat jäiseen alustaan ja soveltuvat moneen
maastoon. Nastakenkiä ei kuitenkaan suositella sisäkäyttöön. Nastakengät valitaan
käyttötarpeen mukaan. Vapaa-ajan kävelyyn ja retkeilyyn sopivat perinteiset tukevat
pitkävartiset nastakengät, joissa on lämmin toppaus kenkien sisällä tai lämmin fleece vuoraus,
jolloin jalat pysyvät kylmällä säällä lämpimänä.
Nastakenkien valikoimasta löytyy älynastat jotka mukautuvat alustaan. Ne vetäytyvät pohjan
sisään kovalla pinnalla, mikä säästää sekä nastaa että pintaa kulumiselta mutta pehmeämmillä
alustoilla, kuten jäällä tai lumella, nasta pureutuu alustaan. Älynasta antaa parhaan pidon
vaihdellen eri alustan mukaan. Kovilla ja epätasaisilla alustoilla, kuten kivillä ja kallioilla, pito
syntyy kumipohjan ja nastojen yhteisvaikutuksesta.
Kitkapohjat
Kitkapohjakengät eivät luista pohjan kuvioinnin ja pohjamateriaalin tuoman kitkan ansiosta.
Kuten nimi vihjaa, ne ovat saaneet inspiraationsa autonrenkaista. Pohjamateriaali säilyttää
taipuisuutensa myös pakkasilla ja kenkä toimii niin märällä alustalla, lumella kuin jäälläkin.
Aina välillä näemme keskustelua siitä saako nastakengät jalassa mennä kauppaan.
Tässä eräs linkki josta voit katsoa aihetta lisää:
Liikkumisen Iloa kaikille, keleistä huolimatta!
