PILATES videoissa harjoitellaan kehon optimaalista käyttöä, vahvistetaan lihaksistoa ja pyritään tekemään ajatuksella hallittua liikettä. Samalla saadaan myös hyödyllistä hengitysharjoittelua. Pilateksen tehokkuuteen vaikuttaa keskittyminen hengitykseen samalla kun tekee liikkeitä. Pilates on erityisen tehokasta keskivartalon lihaksille, löydät syvät lihaksesi joiden avulla mm. tuet selkääsi ja pidät hyvää ryhtiä. Täältä löydät harjoitteita, jotka hyödyttävät sinua saman tien arjessa. Et ehkä hengästy tai hikoile mutta seuraavana päivänä tiedät tehneesi jotain. Senbalans sivuston Pilates harjoitteet on suunniteltu niin että kaiken kuntoisilla olisi mahdollisuus tehdä liikeitä ohjaajan mukana.
