Blogi
Tervetuloa lukemaan Senbalansin blogikirjoituksia liikunnasta ja hyvinvoinnista!
Talven liukkaus haasteena
Miten pysyä pystyssä liukkaalla kelillä? Ehkäisemällä kaatumisia voidaan edistää terveyttä, toimintakykyä ja elämänlaatua.Talvisin joka kuukausi lähes 20 000 suomalaista teloo itsensä liukastuessaan. Arviolta joka neljäs...
Miten harrastaa liikuntaa kotona
Liikunnan hyötyjä minulle
Lähi päivänä oli sellainen keli, ettei oikein uskaltanut mennä ulko-oven kynnystä pidemmälle. Edellisinä päivinä oli satanut vettä ja sitten tuli pakkanen ja kaikki polut ja tiet olivat jäässä. Sitten alkoi sataa lunta jään päälle. Ei siinä edes nastakengät auttanut...
Minun tarinani viime aikojen liikunnasta
Olin taas kerran hyvässä vauhdissa liikunnan suhteen. Kävin kerran viikossa vesijuoksussa ja vähintään kerran viikossa salilla, välillä kaksikin kertaa. Koiran kanssa teimme pitkiä lenkkejä luonnossa. Lihakset olivat hyvässä kunnossa ja liikkuminen oli helppoa....
Asahi on terveysliikuntaa
Mikä ihmeen asahi? Kuulin ensimmäistä kertaa ashista muutama vuosi sitten. Eikä minulla ollut mitään käsitystä mitä on asahi. Tässä muutama sana siitä mitä olen oppinut siitä. Asahin kehittäjät Asahin ovat kehittäneet filosofian dosentti Timo Klemola, valmentajat Ilpo...
Kireät lihakset
Kaikki meistä on kokenut mitä on, kun lihaksia kiristää. Ehkä olet istunut liian kauan tietokoneen ääressä tai aamulla huomaat nukkuessa lihasten jännittyneen. Kun lihakset ovat jännittyneet, verenkierto heikkenee. Rentouttamalla lihaksia ne kuljettavat paremmin...
Kevään aurinkoiset päivät
Sitä alkaa taas herätä talviunilta. Aurinko paistaa komeasti. Liikkuminen ulkona on kävellen aika hidasta kun on ihan peilikirkas jää ja täytyy mennä vähän niinkuin kieli keskellä suuta. Tuntuu ettei nastakengät jalassa ole riittävä tuki. Koiran neliveto ei toimi,...
Selkä jumissa, mitä teen…
Kuulostaako tutulta? Jos kuulostaa et ole ainoa. Aikuisista jopa 80% kokee jossain vaiheessa elämäänsä selkäkipua. Selkäkipu Itselläni oli tässä muutamia vuosia sitten tilenne, jossa sängystä ylösnousu vei tunnin verran, oli sen verran kovat kivut selässä. Sitten...
Marraskuun mietteitä liikunnasta
Olen ollut vähän liian kiireinen harrastaakseni riittävästi liikuntaa. Liikuntaa alkaa oikein kaipamaan, etsii aikaa jotta voisi lähteä vähän pidemmälle kävelylenkille koiran kanssa. Huomaan sen kun alan katsella kaihoisasti metsään, miten kiva siellä olisikaan.😊 Nyt...